Asanas, Pranayama und Meditation sind drei der acht Glieder des Ashtanga Yoga. In einer sequenzierten und vollständigen Übung verweben sie einfach und unterstützen das nachfolgende Glied ohne Lücke, wodurch ein einzigartiger Yoga-Fluss entsteht. Jeder ist die Grundlage für den Beginn des nächsten Schrittes (Krama) und kommt zu ihm. Diese Stunde nimmt Sie mit auf eine Reise und geht Schritt für Schritt durch die Asanas, Pranayama und Meditation.
Asana: Durch das Arbeiten auf der körperlichen Ebene wird der Körper flexibler, kräftiger und ausdauerfähiger. Die Asanas sind für viele Menschen der Einstieg zum Yoga, da die positive Wirkung auf Körper und Geist erfahrbar gemacht wird.
Pranayama: Einerseits aktiviert die bewusste Atemlenkung die Stoffwechselvorgänge und löst Blockaden in den Energiebahnen des Körpers. Auf der anderen Seite stellen diese Atemübungen eine Verbindung zwischen Körper und Geist dar, um ruhiger zu werden.
Meditation: Die innere Sammlung wird in der Meditation erfahren. Ziel ist das Erkennen des inneren Selbst und die Annahme mit dem eigenen Herzen. In der Meditation kommt der Geist zur Ruhe. Es entsteht ein positives Gefühl, welches in den Alltag hinausgetragen und erlebt wird.