Eine Anfängerstunde dauert 80 Minuten und bietet Anfängern und Wiedereinsteigern einen sanften und fundierten Einstieg in Ashtanga Yoga. Die Kurse sind aufbauend. Eine Yogastunde in Ashtanga kann anspruchsvoll sein. Sie sollten sich Zeit nehmen. Anfänger sollten zu Beginn nicht den gesamten Ablauf mitmachen.
Yogaanfängern und -wiedereinsteigern empfiehlt sich im Vorfeld der Besuch der geführten Anfängerstunden und Intro Mysore Style sowie von Krama Yoga Privatstunden. Alle anderen Yogastunden sind für alle Niveaus offen.
Geführte Ashtanga Yogastunden für Anfänger
Für Yogaanfänger ist es wichtig, die Grundlagen der Ashtanga-Methode zu erlernen. Dazu gehören Atemübungen und das Zusammenspiel zwischen Atem und Bewegung wird erlernt. Dabei richten sich die Inhalte nach den Teilnehmern. Zur Ashtanga-Methode gehören u.a. die erste Serie des Ashtanga Yoga: Sonnengruß A und B, die Abfolge der Asanas, wichtige Details zu einzelnen Positionen sowie personenspezifische Variationen (vor allem bei Verletzung oder Schwangerschaft) und Atemübungen bzw. Pranayama.
Außerdem werden in diesem Kurs Übungen des Krama Yoga („Yoga Therapy“) nach persönlichen Bedürfnissen der Teilnehmer hinzugefügt. Auf diesem Weg findet der Fortgeschrittene ebenso eine ausführliche Anleitung wie der Anfänger.