Ashtanga Yoga im Mysore Style
Der Ashtanga Yoga Mysore Style ist die traditionelle Unterrichtsform, welche von Sri K. Patthabi Jois in Mysore (Südindien) in den 1940ern eingeführt wurde.
Der Yogi praktiziert dabei im eigenen Atemrhythmus und Tempo, wobei der Umfang und die Dauer der Übungen selbst bestimmt werden. Die Wahrnehmung wird selten von Wettbewerb einschränken, vielmehr steht der Klang des Ujjayi-Atems – ein kraftvoller, rhythmischer, “erwärmender” Atem – im Vordergrund. Es wird weniger mündlich angeleitet. Und wenn, dann wird nur geflüstert.
Ashtanga Yoga im Mysore Style ist für alle Niveaus geeignet.
Korrekturen oder Adjustments
Korrekturen oder Adjustments (engl.) sind ein wichtiger Bestandteil der Selbstübung im Ashtanga Yoga Mysore Style. Hier setzen erfahrene Lehrer Ihre Hände ein, um Ihren Körper in die Haltung zu bringen und um die Ausrichtung zu korrigieren. Gegenseitiges Vertrauen ist notwendig, wenn die Übungen ausgeführt werden.
Astanga Yoga Mysore Style eignet sich für Übende aller Niveaus, um miteinander in Ruhe und Harmonie zu praktizieren. Dies stärkt und fördert die selbständige Yoga Praxis. Für Fortgeschrittene und erfahrene Praktizierende eignet sich Astanga Yoga im Mysore Style ausgezeichnet, um weitere Ashtanga Yoga-Serien zu erlernen. Speziell der Mysore-Kurs bietet viel Platz für Fragen und für Schüler die Möglichkeit Ihr individuelles Ashtanga Yoga-Programm zu üben.
Ablauf
Das Ziel des Anfängers besteht darin, möglichst bald mit selbständigem Üben des Mysore Styles zu beginnen, um eine langjährige und sichere Yogapraxis aufzubauen. Daher ist es empfehlenswert auch zu Ashtanga Mysore Stunden zu kommen. Diese Yogastunden fangen zunächst mit einer kleineren Anzahl von Yogaübungen an (Dauer 20 bis 40 Minuten). Weitere Übungen werden sukzessive in Laufe der nächsten Stunden hinzugefügt und der Aufbau einer eigenständigen Praxis wird unterstützt. Die positiven Wirkungen des Ashtanga Yoga entfalten sich sehr bald durch Folgen des eigenen Atemrhythmus, Schulung der Körperwahrnehmung und Übung in Geduld, Achtsamkeit und Regelmäßigkeit.
Im Mysore Style führen die Lehrer die Schüler jedoch nicht mit allgemeinen Anweisungen oder Demonstrationen durch die Sequenz. Stattdessen üben erfahrene Schüler im eigenen Tempo. Dies erfolgt im Austausch und mit Hilfe des Lehrer. Die Schüler kommen dabei in ihrer eigenständigen Praxis weiter. Für Anfänger werden zuerst Sonnengrüße und dann die ersten Haltungen der stehenden Sequenz gelernt. Danach fügt der Lehrer eine neue Haltung hinzu. Falls Schüler die Reihenfolge vergessen sollten ist der Yogalehrer zur Stelle, um zu helfen.
Übung der Konzentration
Wenn Yogaschüler auf diese Weise üben, haben sie die Möglichkeit, sich zu konzentrieren und dabei ihre Konzentration zu üben. Der Übergang von einer in die nächste Haltung kommt aus der Kraft des eigenen Atems. Die Anweisungen des Yogalehrers werden sukzessiv integriert. Die Übenden können daher ihrem eigenen Tempo etwas länger in der für sie schwierigen Positionen üben. Mit etwas Praxis und Zeit werden sie ihr eigener Lehrer.
MYSORE STYLE
in geführten Ashtanga Yoga-Stunden & Kursen
Jene, welche die Ashtanga Yoga-Abfolgen bereits kennen, sind in allen geführten Kursen willkommen, um den Mysore Style zu üben. Da an diesen Tagen ein geführter Ashtanga-Kurs stattfindet ist eine vorherige verbindliche Anmeldung notwendig, um sich einen Platz zu sichern.
An Tagen der besonderen Anstrengung, körperlicher Belastung, Menstruation und Schwangerschaft empfiehlt sich nicht der Besuch der geführten Ashtanga Yogastunden. Die eigene Praxis sollten Sie an diesen Tagen anders gestalten, beispielsweise mit dem Besuch eines Anfängerkurses oder des Krama Yoga-Programms (“Yoga Therapy”).
