Vinyasa Yoga und Tanz – Improvisiere Bewegung
Diese Yoga Stunde ist offen für alle mit Yoga-Erfahrung und setzt kein Ashtanga Vinyasa Yoga voraus.
Im Mittelpunkt des Unterrichts sind Tanzimprovisation & Yoga. Auch die Stellungen der Ashtanga Yoga Serie und deren Variationen werden durch die Atmung und Fokus spielerisch verbunden.
Die Musik ist ein elementarer Bestandteil der Yoga & Tanz Stunde. Vinyasa, als wesentliche Methode des Ashtanga Yogas stellt die Verbindung des Atems und der Bewegung dar.
Atmung und Tanz mit der Schwerkraft – Vinyasa
Durch Vinyasa führen Spiralbewegungen von einer Stellung zu nächsten und werden durch Drehungen um die eigene Achse, Gewichtsverlagerung, Fokus der Augen und die Atmung unterstützt. Der Fokus geht dahin, sich auf die Bewegung im gesamten Raum zu konzentrieren, seinen Aktionsraum zu erweitern, Ihn zu nutzen und die Bewegung in Einklang mit der Atmung zu bringen.
Die Schwerpunkte dieses Yoga und Tanz – Vinyasa Flow Stunde sind:
Dynamik vom Atem, Bewegung & Fokus
Umgang mit Spannung/Entspannung
Augen, Blick, Konzentration
Aktionsraum meiner Extremitäten
Gedanken, Konzentration und Beobachtung der Bewegung
Zusammenspiel von Augen, Brustbein und Becken
Experimentieren mit Musik, Vorstellungen, Bildern, Eindrücken
Visualisierung der Bewegung und Positionen
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